Changer ses habitudes pour limiter les fuites urinaires, c'est possible !
La modification des comportements peut permettre de réduire les fuites urinaires.
Le tabagisme et les fuites urinaires
Une augmentation de la pression intra-abdominale survient dans le cas de pathologies pulmonaires, telles que l'asthme ou la toux chronique, souvent présentes chez les fumeurs. Cela accroît le risque d'apparition de toutes les formes d'incontinence urinaire et en particulier l'incontinence urinaire à l'effort. Moins vous fumerez, moins vous tousserez, moins vous aurez de risques de fuites urinaires !
L'obésité et les fuites urinaires
L'obésité est un facteur de risque de l'incontinence urinaire chez les femmes du fait de l'augmentation de la pression vésicale qu'elle entraîne.
Actuellement, peu d'informations permettent de savoir si la perte de poids peut résoudre l'incontinence chez les femmes modérément obèses. Étant donné la forte prévalence de l'incontinence et de l'obésité chez les femmes, une perte de poids doit être recommandée dans le cadre de la prise en charge de l'incontinence urinaire.
Limiter la caféine et choisir ses heures pour boire
Il est possible de diminuer les fuites urinaires, l'impériosité et la fréquence mictionnelle en modifiant certaines habitudes alimentaires.
L'heure de la consommation des boissons peut être importante chez les personnes atteintes de nycturie (se lever plus de deux fois la nuit). Limiter la consommation de liquides après 18h permettra de réduire la nycturie.
Le type de liquides et d'aliments consommés a également son importance. La caféine, a un effet excitant sur la vessie conduisant à l'impériosité mictionnelle. L'alcool a aussi un effet diurétique principalement le vin blanc et le champagne.
Il est donc conseillé de limiter la consommation de ces liquides et aliments.
Améliorer le transit et lutter contre la constipation
Étant donné que la constipation chronique et la poussée peuvent contribuer à l'incontinence urinaire à l'effort, une modification du comportement alimentaire devrait aider les personnes souffrant de constipation. Place aux fibres !
Choisir les bonnes activités physiques
L'incontinence urinaire est fréquente chez les athlètes de haut niveau, les femmes militaires ou de nombreuses sportives. Les activités physiques à forts impacts augmentent la force appliquée sur les muscles du plancher pelvien et dérèglent un mécanisme de continence par ailleurs sain. Les sports comme la gymnastique et le basket-ball, la course, le saut... produisent une augmentation brusque de la pression intra-abdominale, à l'origine de l'incontinence urinaire à l'effort. Il est donc conseillé de limiter ces activités sportives et de prendre en considération ces activités dans tout programme de rééducation mis en oeuvre. Sans une rééducation en position debout et qui place la patiente dans les réalités de la vie quotidienne, les résultats s'avéreront inefficaces et sans intérêt dans la pathologie évoquée.
* Alain Bourcier est physiothérapeute et spécialiste en rééducation pelvipérinéale, responsable d'un Centre d'Explorations et de Rééducation Périnéale, attaché aux Hôpitaux de Paris.
http://www.e-sante.fr/fr/article.asp?idarticle=14524&IDR=67&IDF=8